姿勢が悪いと身体にどんな影響がある？「良い姿勢」だけでは分からない身体の負担

「姿勢が悪いですよ」

そう言われたことはありませんか？

鏡を見て、

「肩が前に出ている」
「背中が丸くなっている」
「左右で高さが違う」

など、自分の姿勢が気になる方も多いと思います。

姿勢が気になると、

「背筋を伸ばさなきゃ」
「胸を張らなきゃ」
「正しい姿勢に直さなきゃ」

と考えてしまいますよね。

もちろん、姿勢を意識することは大切です。

ただ、身体の状態を考えるときには、「見た目の姿勢が良いか悪いか」だけではなく、「その姿勢で身体がどう動いているのか」まで見ることが大切です。

今回は、姿勢と身体の負担について考えてみましょう。

「良い姿勢」とは、どんな姿勢？

まず、「良い姿勢」と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか？

背筋がまっすぐ。

胸が開いている。

頭がまっすぐ乗っている。

そんな姿勢をイメージする方が多いかもしれません。

確かに、身体を支えるうえで姿勢は大切です。

ただ、人の身体はロボットのように、いつも同じ形を保っているわけではありません。

立つ、座る、歩く、振り向く、手を伸ばす。

私たちは生活の中で、常に姿勢を変えながら動いています。

そのため、姿勢を考えるときには、「一瞬の形」だけではなく、「動いているときの身体」も見ることが大切なのです。

姿勢は「動かないこと」ではありません

例えば、背筋をピンと伸ばした状態で立ってみてください。

最初は「姿勢が良くなった」と感じるかもしれません。

でも、その姿勢をずっと保とうとすると、身体が疲れてくることがあります。

それは、姿勢を保つために筋肉が働き続けているからです。

私たちは、立っているだけでも完全に静止しているわけではありません。

身体は小さく揺れながら、その状態を保っています。

その揺れを感じ取りながら、脳が身体へ細かな調整を行っています。

つまり、良い姿勢とは「まったく動かない姿勢」ではなく、状況に合わせて身体を動かしながら安定を保てることとも考えられます。

「姿勢が悪い＝すぐ身体に悪い」とは限りません

猫背や反り腰など、自分の姿勢が気になる方もいると思います。

もちろん、特定の姿勢を長時間続けることで、身体の一部に負担が集中することはあります。

ただ、

「背中が丸いから悪い」

「骨盤が傾いているから悪い」

と、姿勢の形だけで身体の状態を判断することはできません。

大切なのは、その姿勢によって、

「痛みがあるのか？」

「動きにくさがあるのか？」

「特定の場所に負担が集中していないか？」

「日常生活で困っていることがあるのか？」

など、身体全体の状態を見ることです。

同じ姿勢を続けることも身体の負担になります

例えば、デスクワークやスマートフォンを見ている時間が長いと、同じ姿勢が続きやすくなります。

座っている姿勢そのものが必ず悪いわけではありません。

ただ、長時間ほとんど姿勢を変えない状態が続けば、同じ筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

その結果、

「肩が重い」

「首がつらい」

「腰が張る」

「身体が動かしにくい」

と感じることがあります。

だからこそ、姿勢改善を考えるときには、単に「正しい姿勢を作る」だけではなく、同じ姿勢を長時間続けないことや、身体を適度に動かすことも大切です。

身体は、姿勢を保つためにも情報を使っています

ここまでの記事でもお話ししてきたように、身体にはさまざまな情報を感じ取る仕組みがあります。

足裏から伝わる感覚。

関節の位置。

筋肉の働き。

身体の傾き。

目から入る周囲の情報。

こうした情報を脳が受け取り、

「身体がどちらに傾いているのか」

「今の姿勢をどう調整すればいいのか」

を判断しています。

そして必要に応じて、筋肉や関節の動きを調整しています。

つまり、姿勢を保つためにも、脳と身体の情報のやり取りが関係しているのです。

姿勢が変わるのには理由があるかもしれません

例えば、

「最近、猫背になってきた」

「いつも片側に体重をかけてしまう」

「立っていると身体が傾いてしまう」

という変化があったとします。

そのとき、

「姿勢が悪くなったから、姿勢を直そう」

と考えることもできます。

でも、少し視点を変えて、

「なぜ、この姿勢になっているんだろう？」

と考えてみるのも大切です。

痛みをかばっているのかもしれません。

動かしにくい場所を補っているのかもしれません。

身体のバランスを取りやすい姿勢を無意識に選んでいるのかもしれません。

普段の生活習慣が関係しているのかもしれません。

姿勢の変化には、何かしらの理由が隠れていることがあります。

「姿勢を正す」だけではなく「動き」を見る

姿勢が気になると、

「もっと背筋を伸ばそう」

「肩を後ろに引こう」

と、形を整えようとすることがあります。

ただ、それを頑張り続けることで身体が疲れてしまうなら、別の方法を考える必要があります。

例えば、

「肩はスムーズに動くのか？」

「背骨は自然に動けるのか？」

「股関節は動きやすいのか？」

「足裏で身体を支えやすいのか？」

など、身体の動きそのものを見てみることも大切です。

姿勢は、身体が動くための土台でもあります。

だからこそ、「姿勢を良くする」ことだけを目的にするのではなく、「身体が動きやすい状態かどうか」を見ることも大切なのです。

「良い姿勢を作る」より「無理なく動ける身体」を

姿勢について考えるとき、

「正しい形を維持しなければ」

と思いすぎる必要はありません。

私たちの身体は、生活の中で常に動いています。

座っているとき。

立っているとき。

歩いているとき。

作業をしているとき。

その場面に合わせて姿勢も変わります。

大切なのは、ひとつの姿勢を無理に固定することではなく、必要に応じて姿勢を変えられること、そして身体をスムーズに動かせることです。

「良い姿勢を保つ」だけではなく、「いろいろな姿勢を無理なく取れる身体」を目指すことも、身体を考えるうえで大切なポイントです。

姿勢の悩みは、姿勢だけを見ない

「猫背が気になる」

「反り腰が気になる」

「肩の高さが違う」

「身体がいつも片側に傾いている」

そんなときは、姿勢そのものだけを見るのではなく、

「なぜ、その姿勢になっているのか？」

「その姿勢で、身体はどう動いているのか？」

「どこかをかばっていないか？」

「身体のどこかに負担が集中していないか？」

という視点を持ってみてください。

姿勢は、身体の状態を考えるためのひとつの手がかりです。

姿勢だけで身体のすべてが分かるわけではありません。

だからこそ、姿勢・動き・関節・筋肉・バランスなど、身体全体を見ていくことが大切なのです。

身体にとって大切なのは「形」だけではありません

姿勢を整えるというと、「きれいな形を作る」ことに意識が向きやすくなります。

でも、身体にとって大切なのは、それだけではありません。

身体を感じ取ること。

身体を動かすこと。

姿勢を調整すること。

必要に応じて別の動きへ変えること。

こうしたことが自然にできることも、身体の状態を考えるうえで大切です。

当店では、姿勢の見た目だけで判断するのではなく、関節の動きや身体全体のバランス、普段の身体の使い方なども確認しながら、お身体の状態を見ていきます。

「姿勢を良くしたい」

「猫背が気になる」

「長時間座っていると身体がつらい」

「身体を動かしにくく感じる」

そんな方は、まず「正しい姿勢を作らなきゃ」と頑張る前に、今のご自身の身体がどのように動いているのかを見てみてください。

姿勢は、ただ形を整えるものではなく、身体の動きやバランスとも関係しています。

ご自身の身体の「今」を知ることから、身体を整えることを始めてみませんか？(^^)